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MECE
2020-01-03

自律小建议

# 自律小建议

  • 培养专注
    • 练习冥想、瑜伽等
  • 排除外界干扰
    • 手机调到勿扰,在图书馆学习等
  • 规定学习时间

    • 番茄时间管理 (opens new window)——使用番茄时间管理法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。

      人的大脑在记忆一个东西的时候,有短期记忆和长期记忆之分。大脑编码内容进行长期记忆,需要一个过程的,可能是几个小时或几天,集中练习就给不了这个过程,所以集中练习带来的效果是短期记忆,而进行间隔练习,大脑则有时间进行充分的编码,学习到的知识就会储存为长期记忆。

      推荐几种间歇锻炼方法:体能训练、课间操、眼保操、拉伸训练...

      有好的身体可以使大脑更清醒哟~

  • 限制娱乐时间

    • 减少使用娱乐app的时间(苹果手机可设定屏幕使用时间)

    • 推荐观看>B站某位UP主的视频《每天只看半小时手机,坚持一周后我有哪些变化?》 (opens new window)

  • 戒网瘾(特别是游戏)

    • 除了手机、游戏以外,周围有很多美好的事物值得我们去关注。
  • 设定目标

    • 想要更好的薪水和职位?多花点时间在学习上吧~
    • 潜意识暗示自己,建立信心,让自己变得更优秀,然后去挑战更高的目标
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